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    儿童营养早餐 儿童营养早餐制作方法

    时间:2019-04-02 03:30:35来源:启航范文网本文已影响

      早餐是一天的能量来源,可不能不吃。对于上班族来说,早餐的时间比较短,所以如何快速地做早餐可以节约时间。今天,小编为你带来了儿童营养早餐制作方法。

    儿童营养早餐制作方法

      儿童营养早餐制作方法介绍

      星期一

      主食:椰子吐司或胡萝卜吐司 1--2片

      副食:卤牛肉数片(卤牛肉可以头天做好放冰厢里,早上拿出来切片即可)

      小菜:水果沙拉(苹果,香蕉,西红柿等) 1份 (嫌麻烦,只取一种水果也行)

      汤羹:五谷豆浆

      星期二

      主食:小笼包 2个(这个我一般是头天下午买好放冰厢,第二天早上放锅里蒸热一下)

      副食:白水蛋 1个

      小菜:八宝菜 1份(用雪菜也好,我记得上海的雪菜好吃,用肉丝炒好第二天早上用微波炉热一下即可)

      汤羹:牛奶

      星期三

      主食:黄油吐司 副食:美味鸡翅(黄油吐司可以夹鸡蛋皮和奶酪,变成简单三明治,那你可以不用做鸡翅)

      小菜:凉拌黄瓜(不拌生吃也好哈)

      汤羹:鲜牛奶或热巧克力奶或酸奶

      星期四

      主食:奶皇包(超市有卖现成袋装的,早上蒸二三分钟就好)

      副食:通脊肉或肘花或肉皮冻(这些也是有空时先做好放冰厢,吃得时候取出来切一下即可,是熟食)

      小菜:凉拌西芹(蒸奶皇包时,你可以快速的切好西芹成丝放水里煮熟,上盘撒上细盐鸡精拌下就好,脆脆的很爽口),

      汤羹:五谷豆浆

      星期五

      主食:饺子(这可得头天或是周末包好放速冻柜里,早上煮下就可以吃了)

      汤羹:牛奶

      星期六

      主食:豆沙包(这也是超市里买现成袋装,早上蒸热就好)

      副食:酱鸡肝或酱牛肉(熟食提前做好放冰厢,早上拿出来切即可)

      小菜:雪里红或是萝卜干肉末汤羹:比较稀的牛奶麦片

      星期日

      主食:意大利通心粉或意大利面(一点点肉末,用半棵洋葱,小半根胡萝卜,一棵柿子椒,全部切碎成粒,依次放入锅中炒熟,把煮好的通心粉和面放入锅中翻炒,再加蕃茄酱就好了,色香味俱全的意大利通心粉或意大利面就上桌了)

      副食:水果沙拉汤羹:紫米粥或皮蛋瘦肉粥 看着好象复杂,其实有些是可以头天做好的,放冰箱里,早上随时拿出来就可以吃了,种类多一点,也是照顾家里每个人的口味。

      儿童营养食谱

      儿童营养食谱之早餐篇

      1、水煮鸡蛋。鸡蛋蛋白质含量极其高,可维持身体细胞的生长发育,修复受损细胞等,增加儿童的免疫力,减少生病感冒的概率,以免家长们担惊受怕。水煮鸡蛋,口感鲜嫩且清淡,是儿童最佳的早餐之一。

      2、全麦面包。儿童应该多吃些面食,摄取丰富的碳水化合物,补充能量、体力。全麦面包不仅碳水化合物充足,而且还有丰富的膳食纤维,能够促进消化,缓解小儿便秘问题。

      儿童营养食谱之午餐篇

      1、西红柿炒鸡蛋。西红柿维生素C含量高,水分充足,有促进儿童皮肤微循环,预防皮肤性疾病,并且西红柿炒鸡蛋不乏蛋白质、微量元素等营养,是不错的午餐食谱。

      2、水煮西兰花。西兰花不仅有强抗氧化作用,还有抗癌作用,抑制体内细胞异变,保持儿童身体发育。水煮西兰花,口感爽脆,多汁多纤维,适宜儿童食用,是不错的一道午餐食谱。

      儿童营养食谱之晚餐篇

      1、水煮鱼肉片。鱼肉味鲜美,质地柔软,口感上就是儿童的最爱,另外鱼肉钙质、蛋白质、微量元素含量极高,脂肪含量低,是最佳的养身晚餐之一,家长们可以多水煮鱼片给小孩子们食用。

      2、荠菜炒肉。荠菜是一种野菜,有清热解火,明目养睛,护肝护脾的作用,适量给儿童准备荠菜炒肉这道营养菜,对其身体大有益处,作为晚餐食谱,荠菜炒肉还能起到缓解烦闷情绪和安神的作用。

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